1: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:11:45 ID:UYJ
もう半年くらいはやってるきがするんやがな

引用元: 【悲報】筋トレ、効果なしw

95: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)10:53:06 ID:iff
>>1
負荷と頻度が足らんだけ

 

2: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:11:56 ID:1wS
負荷かかってるか

 

3: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:13:03 ID:UYJ
>>2
自重よ
腕立て腹筋
なるべくつけたい筋肉に力が入ってる感じとか、
痛くなっていく感じはするように意識してる

 

4: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:14:50 ID:MIU
栄養足りてないんちゃう

 

5: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:15:35 ID:UYJ
>>4
コンビニのサラダ用チキン丸かじりじゃあかんのか?

 

64: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)10:14:05 ID:YkT
どーせ食ってる量が少ないんだろ
つまり栄養が足りてねえ
>>5とか見るに

 

81: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)10:44:31 ID:eSK
>>5
ガイジやね

 

6: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:16:00 ID:lTj
カロリーが足りてないんやろ

 

7: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:16:30 ID:ada
ミネラル取らないと結合効率が低下します

 

8: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:16:48 ID:UYJ
>>7
マ?
どのミネラルや

 

9: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:17:21 ID:VqN
痩せたいなら食べないだけでいいよ
恵みからだになりたいならウエイト

 

10: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:17:52 ID:vNg
朝昼晩タンパク質だけ食ってればいいよ

 

11: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:18:07 ID:ada
具体的に言えばチロシン、ナイアシン、ビタミンB群、ナトリウム、亜鉛、鉄分、葉酸あたりどすな

 

12: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:18:56 ID:UYJ
>>11
多いな・・・
一個ずつ調べないとアカンのか

 

13: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:19:16 ID:COq
まんさんみたいに炭水化物目の敵にしてるんちゃう

 

16: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:20:00 ID:UYJ
>>13
目の敵にはしてないが・・・
穀物は朝と晩しか食べてないことが多いかな

 

14: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:19:19 ID:ada
海藻とナッツ類食っとけ

 

15: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:19:31 ID:UYJ
ていうかチロシンとナイアシンはミネラルじゃなくてアミノ酸では

 

17: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:20:12 ID:ada
チッばれたか

 

18: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:25:11 ID:1wS
ワイも太ってたけど筋トレしたおかげでこの前心筋梗塞で死んだわ
結構負荷かかるからみんなも気をつけてな

 

19: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:25:11 ID:MIU
とりあえずプロテイン飲んでみたら

 

20: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:26:25 ID:UYJ
>>19
最初っからそこに行くのはなんかなあ
失敗しそう

 

22: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:27:53 ID:MIU
>>20
別にたいそうなもんちゃうぞ
イッチが食ってるサラダチキンの上位互換やと思えばええ

 

21: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:27:14 ID:COq
大人になってから筋トレ始めた人は大抵錬金術師みたいな事始めるけど
体大きくしたかったら飯飯アン飯やろ

 

23: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:28:27 ID:UYJ
>>21
なに食ってもいいわけじゃなくね?

 

27: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:33:18 ID:COq
>>23
そしたらトレーニング後にはホエイプロテイン、寝る前にはソイプロテインをたっぷり摂るんやで
日本のはボッタクリらしいから海外から直接買うとええそうや
早く大きくしたかったらクレアチンもおすすめやで

 

24: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:29:30 ID:BBU
トレーニング栄養睡眠やぞ
何事もバランスや

 

25: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:31:22 ID:UYJ
>>24
8時間近く寝てるんやがな
やっぱ根本的に体質が向いてないのかな
血圧も低いし体温も低い

 

26: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:32:54 ID:UYJ
水銀計が全く止まらないくらいには血圧低い

 

28: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:37:44 ID:fng
負荷が足りないんやろ
自重じゃ効果うすい
15kgダンベルひとつあれば違う

 

29: 名無しさん@おーぷん 2018/06/15(金)09:38:39 ID:UYJ
>>28
それどうやって腕立てするんや?
腰にでも巻きつけるんか